توصيات لزيادة مناعة الجسم للوقاية من فيروس كورونا و كل الميكروبات - جامعة هارفارد

منقول
أهم التوصيات من جامعة هارفارد الأمريكية وغيرها كيف تزيدون من قوة أجهزتكم المناعية... 

1. الإبتعاد نهائيا عن التدخين... آه والله العظيم ده العامل رقم 1 في تقوية جهازك المناعي... بالإضافة إن بالتدخين بتقوي الفيروس إنه يتمكن بسهولة من جهازك التنفسي وبالتالي ربما ينتصر عليك الفيروس  

2. ثلاث فيتامينات لمناعة أكثر صلابة وقوة.. 

=أهمها على الإطلاق: فيتامين C وهو واحد من أكبر معززات جهاز المناعة على الإطلاق.  في الواقع ، يمكن أن يجعلك نقص فيتامين C أكثر عرضة للإصابة بأي مرض ناهيك عن الفيروس.  واليكم الأطعمة الغنية بفيتامين C تشمل البرتقال ، اليوسفي ، الفراولة ، الفلفل ، السبانخ ، اللفت والبروكلي.  إن تناول فيتامين سي يوميًا ضروري للصحة الجيدة لأن جسمك لا ينتجه ولا يخزنه للأسف.  الخبر السار هو أن فيتامين سي موجود في العديد من الأطعمة التي لا يحتاج معظم الناس إلى تناول مكمل فيتامين سي إلا إذا نصح الطبيب بذلك... الليمون لاينقطع من البيت... مع كل وجبه.... السلطة والليمون...

= فيتامين B6 حيوي لدعم التفاعلات الكيميائية الحيوية في جهاز المناعة.  تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين B6 الدجاج وأسماك المياه الباردة مثل السلمون والتونة.  يوجد فيتامين ب 6 أيضًا في كل مالونه أخضر كالخضار وغيره والحمص ، وهو المكون الرئيسي في الحمص، كلوا شوية حمص كل يوم...

= فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد الجسم على مقاومة العدوى، تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين E المكسرات والبذور والسبانخ.

من الآخر الفواكه والخضار وكل مالونه أخضر والتونه 

3. النوم الكاف والبعد عن الضغط والأرق والإجهاد العام للجسم. 

4. ممارسة الرياضة .. تدريبات خفيفة لمدة 20 دقيقة بالبيت وليس بالجيم أو الاماكن المختلطة.... 

مصادر جامعة هارفارد وغيرها بالتعليقات

ياريت نفيد غيرنا... ونساعد في تثقيف الناس عافانا الله وعافاكم.

الكاتب : رمزي عبد العزيز