7 عادات شائعة تدمر الدماغ

هناك عادات معينة في نمط الحياة تؤثر على أدمغتنا. يمكن لهذه العادات أن تهدد صحة أدمغتنا بشكل كبير، حتى عندما لا يكون الارتباط واضحا.

 من حرمان الدماغ من العناصر الغذائية المهمة إلى قتل خلايا الدماغ وتعريضنا لاضطرابات عقلية مثل الاكتئاب أو القلق، وكذلك الأمراض الجسدية مثل مرض الزهايمر، السكتة الدماغية، الصرع و حتى السرطان. من ابرز هذه العادات:

１.   تخطي وجبة الإفطار:

تعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، وتخطي هذه الوجبة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، وهو ما يضر الدماغ بشدة.  يستخدم الدماغ طاقة أكثر من أي عضو آخر في الجسم، ويؤدي حرمان الدماغ بشكل منتظم من التغذية الكافية إلى عجز في ميزانية الطاقة تلك، مما يجعل الدماغ أقل استجابة للمنبهات.

２.    الإجهاد المزمن:

في حين أن الإجهاد الظرفي مفيد للجسم لأنه يهيئه للقتال أو الهروب في مواجهة الخطر، فإن الإجهاد المزمن يؤدي إلى بناء هرمون الكورتيزول في الدماغ ويسبب أضرارا دائمة.  كما أن الإجهاد المزمن يقتل خلايا الدماغ ويؤدي إلى انكماش الدماغ.

３.    الحرمان من النوم:

قلة النوم تحرمك من فعالية الخلايا العصبية و القدرة على العمل بشكل صحيح.  كما أن قلة النوم تضعف الحواس وردود الفعل. الحرمان من النوم المزمن يمكن أن يجعل هذه الآثار دائمة.  لذا، في المرة القادمة التي تشعر فيها أنك مشغول جدا بحيث لا تستطيع الحصول على قسط كاف من النوم، تذكر ان فعاليتك تتوقف على ذلك، لذا تذكر اولوياتك.

４.    الجفاف:

يتكون الجسم من 70% من الماء، لذا فهو ضروري لكل وظائف الجسم، بما في ذلك وظائف المخ.  يحدث تأثير الجفاف على دماغك بسرعة كبيرة أيضا، حيث قرر الباحثون أنه حتى ساعتين فقط من التمارين الثقيلة بدون ماء يمكن أن تسبب تدهورا إدراكيا. في الدراسات، وجد أن الجفاف يؤثر على وظائف مثل حل المشكلات المعقدة والتنسيق والانتباه أكثر من غيره.

５.    الإفراط في تناول الطعام:

بحسب العديد من الدراسات، فإن هناك علاقة بين السمنة والخرف، وفي حين أن الأسباب غير واضحة، إلا أنه يشتبه في أن السمنة تحدث عندما يفتقر الطعام الذي نتناوله إلى التغذية، مما يؤدي إلى الرغبة في الإفراط في تناول الطعام من أجل تلبية حاجة الجسم من العناصر الغذائية.  الفيتامينات و المعادن.  لذا، حتى لو كنت تأكل كثيرا، فمن الممكن أنك تجوع دماغك.

６.    الكثير من السكر:

 على الرغم من أن الجسم والدماغ يحتاجان إلى السكر ليعملا بشكل صحيح، إلا أن تناول الكثير منه بشكل منتظم يمكن أن يتسبب في دخول خلاياك، بما في ذلك خلايا الدماغ، في حالة الالتهاب المزمن. يؤثر هذا على قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية المهمة من الطعام ويبدأ في حرمان الدماغ من ما يحتاجه للإدراك الأمثل.

７.    التدخين:

التدخين له تأثير سلبي كبير على الجسم ويدمر بشكل واضح أغشية الخلايا والقدرة العصبية في مناطق الدماغ التي تتحكم في التوازن والتنسيق والمهارات الحركية الدقيقة والإجمالية.  ليس هذا فحسب، بل إنه يخفف أيضا القشرة، حيث تحدث العمليات بما في ذلك اللغة والذاكرة والإدراك.